Page 17 - VVN-2018-2

fietsen. ‘Blijven fietsen heeft zóveel voordelen, maar je blijft wel zelf naarmate je ouder wordt. Maar na verloop van tijd
verantwoordelijk voor je veiligheid. Als je weet dat je kwetsbaar bent, is het niet meer adequaat. Het is geschreven voor je
moet je er iets voor doen om de risico’s te beperken.’ En dat doe je lichaam op het moment dat je leerde fietsen. Als je
door te oefenen: ‘Vergelijk het met tennis. Als je weet dat je backhand ouder wordt, veranderen je zintuigen, je spieren en
vaak in het net belandt, dan ga je daar regelmatig op oefenen. Zo kun gewrichten. De signalen die je lichaam dan doorgeeft
je ook je fietsvaardigheid vergroten door regelmatig te oefenen.’ aan je hersenen en de motorische reacties die je
lichaam kan uitvoeren, passen niet meer naadloos op
Fietsprogramma het fietsprogramma dat je ooit had opgeslagen.’
Oefenen is volgens Eric cruciaal en het idee dat je fietsen nooit
verleert moet wat genuanceerd worden. Hij legt uit waarom: ‘De Meerdaagse fietscursus
vaardigheid om te fietsen is als het ware een programma dat ligt Gelukkig betekent dat volgens Maris niet dat je
opgeslagen in je hersenen. Je ogen, je evenwichtsorgaan, en je niet kunt fietsen op latere leeftijd: ‘Het procedureel
spieren en gewrichten geven tijdens het fietsen informatie door aan je geheugen, waar je motorische vaardigheden
hersenen. Die informatie wordt gebruikt om je spieren op zo’n manier in opgeslagen liggen, gaat slechts heel traag
aan te sturen dat je in evenwicht blijft en de goede kant oprijdt. achteruit. Door veel te oefenen kun je jezelf opnieuw
Als je net leert fietsen wordt, na lang oefenen, dit “fietsprogramma” programmeren. Dat is vooral belangrijk als je ouder
opgeslagen in je hersenen. Dat programma verandert niet wezenlijk wordt, maar ook als je overstapt op een ander type
fiets. Zelf ben ik ooit overgestapt van een mountainbike
op een motor, en heb ik veel moeten oefenen voor ik
die goed kon besturen. Sommige e-bikes zijn ook heel
krachtig, en je hebt er andere vaardigheden voor nodig
dan voor een gewone fiets. Om die aan te leren moet
je oefenen.’
Omdat oefenen zo belangrijk is, pleit Eric ervoor dat
bestaande fietscursussen voor senioren aangepast
worden. ‘De huidige fietscursussen zijn vooral gericht
op kennisoverdracht en meestal zijn het cursussen van
één dag, maar voor het aanleren van vaardigheden is
veel meer oefentijd nodig. Met eendagscursussen gaan
we het risico op ernstige ongelukken niet wegwerken.‘

Tips
- Organiseer met de fietsclub aan het begin van het
fietsseizoen een paar gezellige oefendagen.
- Oefen op een veilige plek (parkeerplaats) samen met
een fietsdocent.
- Vorm een fietsgroepje en probeer samen te
achterhalen wat je wel en niet kunt.
- Oefen met een nieuwe (elektrische) fiets voordat je de
openbare weg opgaat.
- Doe standaard enkele lichamelijke oefeningen aan
het begin van elke fietstocht.

ERIC MARIS zomer 2018 17